【大人の発達障害】グレーゾーンの特徴と対策【ADHD当事者が解説】

発達障害の症状で困っているのに、診断基準を満たしていない。

このような人は、俗に「発達障害グレーゾーン」と呼ばれています。

発達障害グレーゾーンには、正式に診断された”発達障害者”とは違った悩みがあるんです。

そんな悩みを解決します！

僕は精神障害者手帳3級をもらえましたが、主治医からは「ギリギリのラインですね」と言われました。

そんな”グレーゾーン”と”発達障害者”の境界線である僕が、「発達障害グレーゾーンの特徴と対策」について解説していきます。

読み終われば、発達障害グレーゾーンという絶望への対処方法がわかるようになりますよ！

疲れたサラリーマン

筆者もグレーゾーンにおびえてました。

発達障害グレーゾーンの特徴

疲れたサラリーマン

2chでは”ギリ健”なんて言われてます。

発達障害グレーゾーンの特徴は、大きく3つです。

発達障害グレーゾーンならではのつらさについて、解説していきます。

①発達障害の診断基準を満たしていない

発達障害グレーゾーンの特徴、1つ目は「発達障害の診断基準を満たしていない」です。

発達障害グレーゾーンは、「精神障害者手帳3級の基準をギリギリ満たしていない人」と言い換えることができます。

精神障害者手帳3級の診断基準

出典：精神障害者保健福祉手帳の障害等級の判定基準について/厚生労働省

簡単にまとめます。

発達障害の傾向があっても、「体調や環境でムラがある」「いくつかの項目だけ当てはまる」場合、”診断基準を満たしていない”とされてしまうのです。

②「グレーゾーン＝軽度」ではない

発達障害グレーゾーンの特徴、2つ目は「『グレーゾーン＝軽度』ではない」です。

グレーゾーンは症状が軽いのではなく、基準を満たす項目が少ないだけ。

そのため、本人や周囲の人は次のような勘違いをしがちです。

僕も発達障害の診断前は、このように自分を責めていました。

でも同期と比べて仕事は明らかにできません。営業なのにコミュニケーションが苦痛です。

こんな状況でも弱音を吐けないので、毎日「死にたい」と思っていました。

③支援とサポートを受けられない

発達障害グレーゾーンの特徴、3つ目は「支援とサポートを受けられない」です。

精神障害者手帳があれば、次のような支援を受けられます。

（詳しくは、【大人の発達障害】精神障害者手帳のメリットに書いています）

しかし手帳が交付されないグレーゾーンは、上のような支援を受けることができません。

たとえ発達障害の症状によって、仕事が続けられず生活に困っていても、セーフティーネットが用意されていないのです。

発達障害グレーゾーンと診断される原因

疲れたサラリーマン

不正はダメですが、グレーゾーンを回避するポイントはあります。

発達障害グレーゾーンと診断される原因は、この3つです。

当然ですが、そもそもの基準を満たしていなければ、診断はもらえません。

しかし、自分の不注意で正しい診断を受けることができず、結果的に損するのは避けたいですよね。

ここからは、診断を受けるときのポイントについて解説します。

①主治医に症状を伝えきれていない

発達障害グレーゾーンと診断される原因の1つ目は、「主治医に症状を伝えきれていない」です。

主治医は主に患者との会話によって、診断基準を満たしているかを判断します。

言い換えれば、情報ソースのほとんどは「患者からの伝達」なんです。

しかし発達障害の特性として、「コミュニケーションが苦手」「言語化が難しい」などがあり、伝え忘れや漏れが生まれてしまいます。

その結果、本来の症状よりも軽く見積もられてしまう可能性も。

あらかじめ困り事を整理しておき、紙に書いて提出するのが有効です。

②投薬治療・精密検査の結果

発達障害グレーゾーンと診断される原因の2つ目は、「投薬治療・精密検査の結果」です。

診断では問診以外にも、投薬治療や精密検査があります。

僕の場合は、下記の内容もチェックされました。

（詳細は【大人の発達障害】診断を受ける流れ　時間や手間はかかる？に書いています）

その両方でADHDの傾向が見られたため、障害者認定の根拠に。

グレーゾーンの場合、「検査の日はたまたま調子がよかった」というケースもあり、それを基準とされてしまう可能性があります。

③診察の期間が短い

発達障害グレーゾーンと診断される原因の3つ目は、「診察の期間が短い」です。

発達障害の正式な診断書を書くには、「初診から6か月間経過していること」というルールがあります。

時間をかけて丁寧に判断する必要があるからですね。

それなのに、初診から1,2か月くらいで「グレーゾーンって言われたからもう病院行かない！」と判断するのはよくないです。

通院をかさねることで、下記のメリットがあります。

短期間では伝わるものも伝わらなくなってしまうので、見切りをつけるタイミングは慎重に。

発達障害グレーゾーンと判断されたらやるべきこと

疲れたサラリーマン

グレーゾーンと言われたら、もう諦めるしかないの…？

発達障害グレーゾーンと判断されたらやるべきことは、この2つです。

完全に諦めるのは、まだ早いです。

①別の病院で診断を受ける

発達障害グレーゾーンと判断されたらやるべきことの1つ目は、「別の病院で診断を受ける」です。

主治医も人間なので個人差はありますし、自分との相性もあります。

中には診断書を書くのに消極的な主治医もいるので、少なからず運要素もあるのが現状。

「病院を2~3件回って診断書をもらえた」という人もいるので、行動してみる価値はあります。

②グレーゾーン対応の機関に相談

発達障害グレーゾーンと判断されたらやるべきことの2つ目は、「グレーゾーン対応の機関に相談」です。

グレーゾーンでも相談できる機関を、一部ですが紹介します。

発達障害支援センター

子供から大人まで、発達障害の総合的支援を行う施設です。

全国の都道府県に設置されていて、法人が運営しています。

グレーゾーンでも仕事や生活の相談が可能です。

発達障害者支援センターHPはこちら

LITALICOワークス

障害のある人へ就労移行支援を提供しています。

障害者手帳がなくても利用でき、プロの手厚いサポートが魅力。

面談のハードルが高いなら、電話相談だけでも可能ですよ。

ブレインクリニック

最新機器を使った脳波検査で、精密な分析ができます。

僕の通っていたクリニックでは脳波検査ができなかったので、ちょっと興味あります。

ただ東京と大阪の2か所しかないのがネックですね…。

ブレインクリニックのHPはこちら

ちなみに先生が本を出しています。

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発達障害グレーゾーンの仕事術

疲れたサラリーマン

グレーゾーンだと転職も怖いしどうしよう…。

発達障害グレーゾーンの仕事術は、次の3つです。

毎日が地獄で転職したくても、簡単にはできないですよね。

そこで、「症状にムラがある」というグレーゾーンの特徴を活かした仕事術を紹介します。

これは僕が実際にやってきたことで、体感でミスが50％減りました（現実はこんなもんです…）。

①症状の法則を分析

発達障害グレーゾーンの仕事術、1つ目は「症状の法則を分析」です。

症状にムラがあるなら、調子がいいときと悪いときがあるはずです。

それを分析することで、対策の方針を決められますよね。

たとえば僕の場合。「物忘れがひどい」という悩みについて自己分析してみます。

これらを分析した結果は、下記のとおり。

この分析結果をもとに、対策を考えていきます。

②システムで対策

発達障害グレーゾーンの仕事術、2つ目は「システムで対策」です。

発達障害の症状がある人は、絶対に自分を信用してはいけません。

僕がそうだったんですが、「次は気をつけよう」「もっとがんばろう」と思っても、けっきょく空回りするだけなんですね。

だから気持ちではなくシステム（仕組み）で解決するしかないんです。

例として、先ほどの分析結果をシステムに落とし込んでみました。

自分の能力を一切信用しないことで、「具体的にするべき行動」が浮かび上がります。

正直、めちゃくちゃめんどくさいです。

でもこのシステムに思考停止で従えば、自然とミスをしにくい行動をとることができます。

③失敗をデータにする

発達障害グレーゾーンの仕事術、3つ目は「失敗をデータにする」です。

発達障害の症状があると、人の何倍も失敗します。

失敗を繰り返して怒られていると、自己肯定感はどんどん下がっていきますよね。

そしてこう思います。「どうせ失敗するんだから、もう頑張りたくない」と。

その気持ちは痛いほどよくわかります。

でも全力で頑張ったのに改善しなかったら、「あ、これは本当にムリなんだな」というデータが取れるんです。

そのデータが積みあがっていけば、「今後絶対に避けるべき仕事」がおのずと見えてきます。

今の仕事を続けるにしても、いつか転職するにしても、積み上げたデータは絶対に役立ちます。

発達障害クレーゾーンの特徴と対策　まとめ

この記事では、「発達障害グレーゾーンの特徴と対策」について解説してきました。

最後にもう一度、ポイントをおさらいしましょう。

発達障害グレーゾーンだろうが、発達障害者だろうが、本気で困っているのは同じです。

「自分じゃなくて発達障害が悪い」

このスタンスで生きていくことを、僕はおすすめします。

関連記事：【対策あり】発達障害の仕事が続かない理由【５選】